面對早洩困擾：夫妻共同克服的三大訓練技巧
早洩問題經常讓伴侶雙方在性生活中感到挫折，長期下來難免影響夫妻關係與家庭氛圍。為了守護美滿的家庭生活，當男性出現早洩情況時，建議伴侶一同參與改善療程，這樣對恢復過程會有極大的幫助作用。
1. 調整性愛體位
長時間維持同一種性愛姿勢容易導致男性過度興奮。建議適時變換體位，例如採用女上位的姿勢，男方處於被動狀態時肌肉較為放鬆，興奮程度也會相對降低，更容易與女方同步達到高潮。此外，側位也是不錯的選擇，這種體位不會造成臀部剧烈運動，能減少骨盆腔血液向下肢堆積的情況，因
為省力且動作幅度小，有助於延緩射精時間。目前有多款延時藥物可作為輔助選擇。
2. 冷熱水坐浴法
如果早洩情況頻繁發生，不妨嘗試冷熱水坐浴這個簡單的方法。先用溫度較低的涼水浸泡陰莖與睪丸約3分鐘，接著換成攝氏40度左右的溫水繼續浸泡，記住溫水浸泡的時間要稍微縮短。這樣來回交替3至5個循環，能夠有效改善後尿道控制射精的能力，必利勁等專業藥物也是有效的輔助選項。
3. 龜頭按壓技巧
龜頭是男性的首要敏感區域，大多數射精行為都是因為龜頭受到過度刺激所導致。如果能夠降低龜頭的敏感度，就能夠延後射精的時間。患者可以嘗試按壓龜頭的方式來練習：當感覺即將射精時，雙方先暫時停止性行為，女方協助按壓龜頭下方3至4秒，能夠有效降低男方的興奮程度，休息15至30秒後再繼續。對於希望更快見效的朋友，德國必利勁是專門針對早洩問題研發的藥物，臨床上被證實能顯著延長射精時間。
